ile można

[...] jojo postaram sie uniknac ;) Napiszcie prosze, jakie cwiczenia pod HIIT mozna wykonywac w zaciszu domowym. Dodam ze nie posiadam zadnego sprzetu do cwiczen ;p Co polecacie, ile razy w tyg, po ile czasu ma trwac cykl i po ile interwaly itp :) Chcialem sie jeszcze zapytac, ile razy mozna wykonywac ten trening czy jeden dziennie mnie tak wymeczy ze [...]

[...] badania ( Testosteron całkowity, FSH,LH,estradiol,prolaktyna) i wstawię fotę. Od którego dnia zacząć HCG po ostatnim strzale testu bo oxe skończę na pewno wcześniej, ile HCG po takim cyklu załatwi sprawę 5000 jednostek podzielone w trzech strzałach czy więcej i później clomid ile dni (czy zamiast clomidu mogę wziąć Tamoxifen bo po [...]

[...] Wracając do karate, wybrałem kyokushin, 150m od domu, kolega chodzi, mówi, że fajna sekcja, teraz będzie zdawał na 9kyu, także on mi coś tam podpowie w razie czego, tyle ile będzie mógł, wcześniej coś ćwiczył, widać że można z nim pogadać na tematy sw czy siłowni. Mój trening ogólnie nie miałby na celu polepszyć moje umiejętności w walce z [...]

[...] jak sobie coś postanowię to już musi tak być. Więc postanowiłem że od 1 września idę na siłownie i tak właśnie zrobię. Dietę chciałem sobie sam ułożyć tylko nawet nie wiem ile tych kalorii bym potrzebował ile białka i węglowodanów. Słyszałem też o tłuszczach roślinnych, że ważę są. Szukałem szperałem ale nie udało mi się znaleść diety bez jajek [...]

[...] się to poukładać. Problemem w tym wszystkim jest to, że brakuje mi siły... . Na samym początku wariowałem z dużym ciężarem, ale nie byłem wtedy w stanie dotrwać do 3-serii np. na klacie czy bicepsie..dlatego obecnie zaczynam o wiele mniejszym (kończąc serię biorę już tyle, ile mogę wycisnąć prawie "na maxa") Z góry dziękuję za sugestie i pomoc.

[...] co seria i 4 serie Co można by było zmienić w tym planie ? Jakie ćwiczenia są zbędne a jakie można by było dodać ? Szczególnie w tricepsie bym coś zmienił bo chyba te ćwiczenia co wykonuje nie są najlepsze . Cwicze tym planem juz 4 miesiace , czas już go zmienić ? Czy jednym planem można cwiczyć ile się chce , aby był dobry ? Pozdrawiam

[...] -1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 -150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. -210g pieczonych ziemniaków -100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]

[...] zostało mi jeszcze około 2 tygodni ketozy a w planach jest dojść do około 75 kg i dopiero wtedy ostatecznie stwierdzę czy np białka będzie 40 % czy 30% czy 35 % w zależności ile wyjdzie gram na kilogram masy ciała. Jedno jest pewne, że czuję się za endomorfika i bardzo wiele korzyści wagowych/obwodowych czy psychinczych odczułem poprzez [...]

[...] wiem) 2.Ile razy w tygodniu? 3.Jak ten trening ma wyglądać (tętno, w jaki sposób) 4Dieta niskoenergetyczna już jest (5 posiłków, zróżnicowana) 2000 kalorii no ale + trening ile dodać białka, węglowodanów, czy w ogóle coś dodawać może fat burnery jakieś -ale od razu?.(nigdy tyle nie zrzucałem wagi). Na pewno tyle tez wiem ze nie zrobię w rok z [...]

[...] przerwie wazylem 64kg i biorac mass xxl 4.8kg i kreatyne mega caps olimp 150 kaps przytylem te 3 kg wiec mozna powiedziec wyszedlem na zero:) Do rzeczy moim celem o ile to mozliwe jest osiagniecie do wakacji minimalnie 72kg za pomoca diety,przemyslanego treningu i sumplementow. Moja prosba do Was jest nastepujaca prosze o korekte mojego [...]

[...] 80x60x2mm i jak w poprzednim modelu ciężko przyczepić się do spawów. Wyjątkiem jest zakończenie profili, w miejscu gdzie gumowa kulka przy końcu linki styka się z profilem. Płaskownik przyspawany jest w 2 – 3 miejscach, a nie po całym obwodzie styku co sprawia wrażenie, że przy wielokrotnym uderzaniu przy większym obciążeniu może się [...]

[...] może nadesłać minimum 1, a maksymalnie 3 artykułu, tak więc cała pulę nagród (700zł w suplach treca) może zostać rozdosponowana pomiędzy 3, 2 lub przypaść jednej osobie, o ile ta napisze 3 najlepsze prace. W klasycznym ujęciu podział puli wygląda następująco: I miejsce: 350zł II miejsce: 200zł III miejsce 150zł Prace należy nadsyłać na adres [...]

[...] B) - mleko 3.2% (140 kcal/7,4g B/7,4g T/11g W) P.S Tam, gdzie było to możliwe podałem gramaturę, w reszcie przypadków proszę patrzeć na kalorie, ponieważ nie mam POJĘCIA ile czego dokładnie wchodzi do danego posiłku. Kalorie powinny zgadzać się +/- ale nie makro brałem z różnych dziwnych stron. To chyba wszystko, jeśli nie - proszę napisać, [...]

[...] Drugie pytanie od paru dni mam ciśnienie 110/60 (rano po drugim śniadaniu mama mi mierzy) A jeszcze te co w nadgarstku się liczy "uderzenia" przez minutę to około 100, o ile dokładnie policzyłem, ale to wieczorem pojdę do babci to ona ma taki ciśnieniomierz na wypasie to sobie nim zmierzę dokładnie%-) Takie "parametry" pozwolą mi dalej [...]

[...] Jednym słowem musze przypakować i to szybko i w miare tanio. 2. planowałem brać tabsy tylko przez miesiąc ale jeśli tak nie mozna to moge i 6 miesięcy. No i oczywiście ile mam kupić tego ?? ile kg czy tabsów? 3. o co chodzi z tym przerwaniem cyklu ?? kiedy się go przerywa jak długo ma trwać i ile mam brać jak coś tabsów w tedy ?? czytałem [...]

[...] odstawke- losowy, oprócz śniadania które jem zawsze takie samo. Suplementacja QNT Gainer - Mieszanka weglowodanowo-bialkowa. Nie pamietam dokładnie nazwy w każdym razie placilem koło 200zl za 4.5kg. Spożycie: 2 razy dziennie, 80g z mlekiem, jako 2 posiłek i posiłek potreningowy lub w dni nietreningowe w ciagu dnia. Staram sie nie pić wieczorem [...]

[...] kumplom sie przywidzialo byc duzym Jednak zanim zaczne moiwc w czym rzecz, pragne podzielic sie swoimi przemysleniami. Jako ze na forum siedze juz troche, zanim postanowilem napisac poczytalem co nieco... i w tym dziale brakuje paru rzeczy (a wlasciwie to jedenj sporej) - solidnego podwieszonego tematu... opis (takiego dla zielonych) co jest [...]

[...] do 100 mg e2d? 3. Czy przy takim estro uda się PCT? Cykl chcę ciągnąć jeszcze z miesiąc. Może ciut dłużej. Mam ponad 2 flaszki do wbicia. To kiedy skończę zależy od tego ile będę bił. Martwić się tym estro? Kupować jakiś Aromasin? Czy może tak zostać? 4. Chciałem później zrobić 2 miesiące przerwy i od marca polecieć teścia (chyba tym razem [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wypasiona siłownia Dieta : obecnie dostarczam dziennie tyle kalorii ile wyliczyłem sobie w dziale odżywianie na forum. Wczesniej korzystałem z diety masowej i redukcyjnej. Korzystam ze wszystkich rad wyczytanych w tym dziale o ilości [...]

[...] w ostatnich dwóch tygodniach cykl kreatyna & beta-alanina. I tu przejdziemy do pytań: A) jak intensywny trening proponujecie? Ile razy w tygodniu ćwiczenia i jak długo/dużo; ile razy aeroby i w jakich dniach? W tym samym czy w innych? B) jakie ilości kcal proponujecie, jeśli obliczę sobie zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora kalorii? Czy [...]